Aumenta o pene na casacoa axuda de exercicios especiais é moi posible, pero o éxito só chegará cunha perseveranza e paciencia adecuadas. . . O feito está confirmado por moitos homes que conseguiron o seu obxectivo sen o uso de drogas e cirurxía. Non podes forzar o proceso -a présa retrocederá en forma de perda da forma do pene, lesións e empeoramento da erección. . .
Beneficios da estimulación manual
Do 30 ao 50% dos tecidos do pene son músculos lisos, que son as paredes dos vasos sanguíneos e dos corpos cavernosos.O estrés inducido polo exercicio, como o estrés esquelético, comeza a crecer.(hai unha restauración de células destruídas). Coa idade, o volume do tecido muscular liso diminúe, o que leva a unha perda de ton do pene e un deterioro na erección.
As pílulas que estimulan a circulación sanguínea no pene teñen un efecto temporal, mentres exercen simultaneamente un efecto negativo sobre o corpo (se a composición non é completamente natural). . . O exercicio axuda a manter o pene en boa forma física mantendo a saúde vascular e o volume muscular liso. . . Como bono, o diafragma pélvico fortalécese, o que favorece un maior fluxo sanguíneo á ingle.
Segundo as estatísticas, a maioría dos homes consegue un aumento global do tamaño do pene de 2, 5 cm en 4-5 meses. . . Despois da finalización das clases, o resultado pode perderse parcial ou completamente co paso do tempo. A taxa de perda da forma acadada depende das características individuais da estrutura do pene, así como da frecuencia das ereccións.
Ademais do aumento da anchura e lonxitude do pene, os homes observan outros resultados positivos das clases:
- Orgasmos múltiples e máis brillantes;
- Aliñamento da forma do pene;
- Aumento do volume da eyaculación;
- Erección duradeira e segura.
O éxito só se pode conseguir cunha técnica de exercicio axeitada e unha preparación adecuada antes de cada adestramento.
Preparándose para un adestramento
Antes do adestramento hai que quentar o pene. . . O procedemento axudará a aumentar o crecemento dos tecidos e evitar lesións. O quecemento realízase coa axuda dunha lixeira masaxe, aplicando unha toalla quente ou almofada de calefacción (manteña polo menos 5 minutos). Podes sacar auga morna nun frasco, mergullar o pene nel e presionar o pescozo na ingle. Unha bolsa de tecido chea de arroz seco é adecuada como almofada de calefacción (para que o gran se poida distribuír libremente sobre o tecido). Antes do adestramento, quéntase no microondas e envólvese ao redor do pene.
Un método de preparación eficaz é fregar o eixe do pene cunha cantidade de auga e bicarbonato de sodio. Tamén podes preparar a mestura con mel ou aceite de oliva.
Antes de comezar as clases, é importante medir a lonxitude e a circunferencia do pene erecto para poder rastrexar os resultados.. . . Para obter datos obxectivos, o volume debe medirse no mesmo lugar.
Exercicios
Os exercicios máis completos e intelixibles para a ampliación do pene descríbense no libro do escritor estadounidense Aaron Kemmer "Exercicios para a ampliación do pene". Contén técnicas eficaces comprobadas que os NUPers (da frase "ampliación natural do pene") divídense en foros temáticos.
Para os principiantes, o programa de adestramento é o seguinte:
- Quentamento durante 5 minutos.
- Estirando o pene durante 30 segundos cara aos lados, abaixo, arriba, lonxe de ti durante un total de 5 minutos.
- Jelqing - 10-20 minutos.
- Quenta de novo durante 5 minutos.
- Exercicios de Kegel: 50 contraccións musculares pubococíxeas durante 5 segundos.
Horario de exercicios: alternan 2 días de clases con 1 día de descanso. Con experiencia, inclúense no programa exercicios máis traumáticos.
Jelqing
O Jelqing ("muxido") é unha técnica básica que primeiro se debe dominar.. . . O membro da base envólvese nun anel co polgar e o índice (OK-grip), logo o grip con presión lévase lentamente á cabeza. A forza de compresión debe ser constante. Realízase con dúas mans alternativamente. A esencia do exercicio é o bombeo continuo de sangue ao pene, o que fai que se incha e estire os tecidos.O primeiro resultado en forma de aumento da lonxitude e circunferencia do pene pódese ver despois de 2 meses. . .
O pene debe estar 40-50% erecto.Os exercicios nun pene semi-brando levan a un aumento da lonxitude (debido ao estiramento), ao duro - a un aumento da circunferencia (debido ao empuxe).
Jelqing pódese realizar nun pene seco ou aceitado. No primeiro caso, o agarre fíxase na pel e móvese con ela. Hai unha variación do jelqing con paus especiais (máquina jelq): están situados a ambos os dous lados perpendiculares ao pene e suxeitanse con presión á cabeza.
Yuli
Yuli - técnica de exerciciodestinado a aumentar a circunferencia do pene. . . Recoméndase facelo despois de xelqing cunha erección do 60-80%. O agarre OK comprime o pene coa forza suficiente para bloquear a saída de sangue. A empuñadura, sen reducir a presión, móvese á cabeza en 2 etapas, conxelándose durante 15 segundos cada unha, despois perde lixeiramente e volve á raíz. Basta con 3-4 conxuntos de 5 repeticións.
Antes da convulsión, pode "balancear o Kegel" varias veces: realizar unha serie de contraccións do músculo pubococíxeo para bombear activamente o sangue. O agarre na base non debe realizarse con toda a forza, para non danar os buques.
Suxeición
Suxeición- exercicios baseados en apretar o pene con pinzas para maximizar a circulación sanguínea para o crecemento do volume. . . Algunhas persoas usan pinzas para cables, considerando a súa forma o máis próxima posible á circunferencia do pene. Podes levar un ou varios á vez. Será necesario un envoltorio e unha almofada para protexer a pel do pene. Podes usar un vendaje de neopreno que se aplica a un esguince de boneca.
O principio básico é evitar a saída de sangue do pene con arterias subministradoras libres.O réxime de adestramento óptimo é de 3-4 xogos de 15 minutos. Debería comezar aos 10 minutos.. . . En caso de adormecemento ou hormigueo no pene, a pinza debe ser eliminada inmediatamente e logo xelqing leve ata que a cabeza se converta nunha cor rosa natural.
Estiramento por cargas
Estirar o pene en lonxitude colgando pesas é un exercicio perigosopódese aprender despois de 2-3 meses de jelqingcando os tecidos xa están adaptados ao estrés. A carga suspéndese usando un dispositivo especial: un colgadoiro, que evita lesións na cabeza e na pel do maleteiro. A percha está unida ao devanado de 2-2, 5 cm por encima da cabeza (primeiro cómpre facer varios movementos de presión para drenar o sangue). A carga principal durante a suspensión cae sobre os ligamentos do pene.
Regras básicas para principiantes:
- Non suspenda cargas de máis de 1-2 kg.
- A duración dunha aproximación é de 20 a 40 minutos, só 2-3 ao día.
- Requírese un descanso de 5 a 10 minutos e un lixeiro relax entre os enfoques.
O esquema para engadir pesos móstrase na táboa 1.Non debería facelo máis de 5 veces por semana.
Táboa 1. Programa de adestramento en suspensión
| Mes | Peso, kg | Duración, mín. |
| un | 2 | 45 |
| 2 | 3 | 45 |
| 3 | 4. 5 | 60 |
| catro | 5. 5-7 | 60 |
Regras básicas para colgar:
- Non colgues unha carga cunha vexiga chea;
- Incluso unha erección parcial é inaceptable;
- O pene debe precalentarse;
- A partir de sensacións desagradables, só é posible unha leve sensación de ardor, a dor é inaceptable.
A suspensión debe alternarse con outro tipo de exercicios, se non, o pene perderá o ton.
Tiradas de poder
A extensión contundente do pene pódese realizar manualmente ou coa axuda de dispositivos especiais - extensores. . . Primeiro hai que quentar ben o pene, é recomendable usar un lubricante.Técnica de tirar a man: Agarra suavemente a cabeza do pene e afástate de ti ata sentir un lixeiro tirón. Cada 5-6 segundos, a tensión está lixeiramente relaxada e a dirección de tracción invértese. Podes facer de 5 a 10 estiramentos en cada dirección. Como opción: sen cambiar a forza de tensión, conduza o membro nun círculo ("helicóptero"). Nun enfoque, fanse 20 círculos. Só 2-3 conxuntos ao día.
O extensor é un dispositivo semellante ao aparello Ilizarov. O membro está situado entre dous eixos paralelos, a cabeza fíxase usando un baleiro ou un lazo. A forza de tensión axústase diminuíndo ou aumentando a lonxitude dos eixes.Dependendo do grao de confort, o procedemento de estiramento leva de 1, 5 a 4 horas ao día.. . . Algúns homes levan un extensor non só na casa, senón tamén fóra del durante todo o día (revisión completa do pro-extensor).
Punzonado
O exercicio está dirixido aun aumento do grosor do pene. A liña de fondo está forzando o corpo esponxoso, no que se atopa a uretra. Antes de realizar, o pene leva a un estado de erección do 50-80%. O polgar está na parte superior da base do pene, o resto presionase desde abaixo cara ao oco da zona da unión dos corpos cavernosos (case no propio escroto). O medio agarre creado móvese con esforzo cara á cabeza, mentres se move cara atrás debilita. Repita 10-15 veces.
O día despois de que se faga a repetición, o pene pode inchar. Neste caso, necesitas 1-2 días de descanso.
Flexión
A flexión do pene considérase un exercicio perigoso. . . Para evitar a rotura de tecidos e os coágulos de sangue, o ángulo debe aumentar gradualmente - semana tras semana.Podes dobrar tanto o pene erecto (aproximadamente o 60%) como o suave. No primeiro caso, a eficiencia é maior. . . Este tipo de ximnasia é especialmente útil para homes con pene curvo. Dobre o pene en diferentes lugares e direccións para que a carga de tensión estea uniformemente distribuída.
Vista extrema da flexión - sentado nos xenitais. . . Atópase en foros baixo o nome de "foufers" ou "lazy stretching".Equipamento: levántate sentado, tira do pene pola cabeza, tráeo de volta ás nádegas e fíxao apretando as pernas e logo suavemente. Neste caso, os testículos están retraídos cara ao lado (non debes intentar colocar un membro entre eles). Este exercicio estira ben os ligamentos anteriores do pene, alóngao e aumenta o volume.
O estiramento do aparello ligamentoso pódese conseguir realizando regularmente o exercicio da campá: posición de pé, as pernas separadas do ancho dos ombreiros, cos movementos das cadeiras, cómpre facer que o pene se balance dun lado para outro.
Levar un anel de galo
Os aneis de galo serven para aumentar o tamaño do pene en repouso. . . Os artigos máis cómodos son aqueles con prendedor axustable. Usar o anel durante varias horas ao día favorece o estiramento gradual do tecido sen estrés extremo. Como resultado, a erección mellora, o tamaño do pene en estado erecto aumenta.
O anel de galo é moi popular entre os homes. A súa eficacia na ampliación do pene está clínicamente comprobada.
Exercicios taoístas
Os exercicios taoístas de ampliación do pene realízanse con concentración total; é importante aprender a sentir o fluxo de enerxía interna do corpo. Os exemplos inclúen o seguinte:
- Para tragar aire, empúxao no estómago e despois imaxina como pasa en forma de coágulo de enerxía á zona da ingle e se pecha no pene.
- Trae o pene cara atrás e presiona os dedos contra a zona entre o ano e os testículos.
- Normaliza a respiración e estira o pene.
- Tire a cabeza cara adiante e cara atrás, repita 36 veces en total.
- Masaxe a cabeza co polgar.
Antes e despois do exercicio, é útil mergullar o pene en auga morna e mantelo alí durante aproximadamente un minuto.
Fin do adestramento: como mellorar o rendemento
Os envoltorios axudarán a corrixir o resultado despois dos exercicios de alargamento do pene. . . Para iso, pode usar un vendaje elástico de non máis de 5 cm de ancho, preferentemente con prendedores. Equipamento:
- Estira un pene non erecto.
- Fai 2 voltas soltas na base.
- Superposición sen forte tensión para vendar o pene, sen chegar a 1 cm da cabeza.
- Prenda a venda cun clip.
Sen experiencia, o vendaje nocturno non se debería facer; existe o risco de bloquear o fluxo sanguíneo e non sentilo.
Despois de facer exercicio de volume, podes poñer un anel de galo axustable durante 20-30 minutos, pero sen apertalo demasiado.
Posibles efectos secundarios
As reaccións adversas despois do exercicio débense a un adestramento excesivo ou en resposta a unha técnica inadecuada. Os problemas máis comúns:
- Escurecemento da pel do pene (adquire un ton bronce);
- Penetración de vasos sanguíneos e veas;
- A aparición de pequenas manchas vermellas - rotura capilar. Pode ser o resultado dun quecemento insuficiente do pene. As grandes manchas preto da cabeza indican unha hemorraxia local causada por un forte prensado;
- A aparición de manchas negras na pel do pene - danos por falta de lubricación;
- Inchazo do prepucio causado pola acumulación de linfa;
- Reducindo a elasticidade e o tamaño do órgano.
Todos os síntomas anteriores son temporais e desaparecen despois do descanso (2-3 días).
Débese ter especial coidado ao usar aneis de erección. Unha presión prolongada excesiva pode danar os vasos sanguíneos e provocar a necrose tisular do pene.
O nervio dorsal percorre a parte superior do pene e o plexo nervioso sitúase inmediatamente diante da cabeza, polo que se debe evitar unha presión excesiva e unha lesión nesta zona. É máis seguro facer un agarre OK inverso (palma abaixo).
Conclusión
A ampliación do pene coa axuda de exercicios manuais e varios dispositivos é unha perspectiva real, pero o resultado non é igualmente pronunciado para todos. Nalgúns homes é difícil estirar a túnica albuginea, o que non permite aumentar a circunferencia, mentres que outros poden ter problemas cos vasos e ligamentos. Ao realizar exercicios, debes controlar o estado do pene: a presenza dunha erección matutina, a cor da pel e o glande, a sensibilidade durante a relación sexual, o aumento do tamaño do pene nun estado tranquilo. Se estes parámetros se desvían da norma, deberían revisarse as tácticas e a técnica do adestramento.